Стив Джобс практиковал медитацию осознанности, которая помогала ему снимать стресс, прояснять ум и развивать креативность. В статье рассказывается об особенностях этого вида медитации и шести упражнениях, которые помогут тренировать мозг и улучшить креативность.
# Медитация
Простая и эффективная техника наполнения энергией - пранаяма 'Анулома-вилома'. Для людей с развитой силой воли - остановка дыхания во время медитации. Дыхание связано с умом, поэтому остановка дыхания приводит к остановке ума. Исходное положение - удобная сидячая поза, рукой делаем Йонимудру.
Тратака - это метод очищения глаз и пробуждения интуиции через созерцание пламени свечи. Он улучшает зрение, способствует оптимальному принятию решений и повышает качество сновидений. Для выполнения необходимо смотреть на свечу без движения и моргания в течение 15 минут или более. Тратака может использоваться как самостоятельная медитация и выполняться 1 раз в день перед сном.